Czym jest TUS i dlaczego warto?

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to forma wsparcia terapeutyczno-edukacyjnego, której celem jest rozwijanie kompetencji niezbędnych w codziennych relacjach z innymi. Podczas warsztatów uczestnicy mają okazję uczyć się i ćwiczyć takie obszary jak komunikacja, asertywność, rozwiązywanie konfliktów, regulacja emocji czy budowanie pewności siebie. To metoda, której skuteczność została potwierdzona również w literaturze psychologicznej i terapeutycznej.

W odróżnieniu od wykładów, TUS to aktywna forma pracy: praktyczne ćwiczenia, symulacje scenek, modelowanie zachowań i praca w grupie – czyli trening, który przenosi teorię w realne sytuacje życiowe.

Dla wielu osób dorosłych TUS staje się przestrzenią, w której mogą bezpiecznie eksperymentować z nowymi sposobami komunikacji, przełamywać bariery nieśmiałości i powoli budować satysfakcjonujące relacje społeczne.

Dla kogo są nasze warsztaty?

Warsztaty są adresowane do osób w wieku 18–35 lat, które:

• czują, że mają trudności w kontaktach interpersonalnych (np. nieśmiałość, lęk społeczny, obawa przed wyrażeniem siebie),
• pragną wzmocnić pewność siebie w relacjach,
• są otwarte na pracę w grupie, chcą się rozwijać i dzielić doświadczeniami.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

  Podczas serii spotkań będziemy pracować nad:

• komunikacją interpersonalną i wyrażaniem potrzeb
• utrwalaniem  jasnego wyrażania myśli, potrzeb, opinii – z szacunkiem dla siebie i innych.
• asertywnością i radzeniem sobie w konfliktach
• będziemy ćwiczyć, jak konstruktywnie reagować w sytuacjach trudnych i stawiać granice bez agresji.
• budowaniem pewności siebie w relacjach
• uczestnicy będą mieli okazję eksperymentować z nowymi zachowaniami, otrzymywać sprzężenie zwrotne i obserwować zmiany.
• pracą z emocjami i stresem społecznym
• rozpoznawanie emocji, techniki regulacji napięcia, radzenie sobie z lękiem w sytuacjach społecznych.

Dodatkowo, w ramach warsztatów przewidujemy:

• ćwiczenia praktyczne i symulacje sytuacji codziennych,
• analizę trudnych sytuacji i wspólne wypracowywanie strategii,
• wymianę doświadczeń w grupie wsparcia,

Korzyści, jakie możesz zyskać:

Po zakończeniu warsztatów uczestnicy często zgłaszają:

• lepsze relacje interpersonalne, mniej napięcia w kontaktach
• umiejętność wyrażania swoich potrzeb i granic
• większą pewność siebie w sytuacjach społecznych
• lepsze radzenie sobie ze stresem i emocjami
• wzrost w samoświadomości i poczuciu własnej wartości

  Warsztaty prowadzą  doświadczeni psychologowie w bezpiecznej i wspierającej atmosferze.  Badania nad treningami kompetencji społecznych pokazują, że efektywność zależy od wielu czynników, w tym  motywacji uczestnika i czasu trwania treningu. Przy dobrze zaprojektowanych zajęciach TUS stanowi skuteczne narzędzie rozwojowe. 

Warsztaty TUS – zapisy i szczegóły: spotkania odbywają się w Ośrodku Psychoterapii Psychosystem, ul. Godebskiego 9 w Lublinie. [tel. 789 366 244]

” … Aby sie urodzić, potrzebujemy 2 rodziców, 4 dziadków, 8 pradziadków, 16 pradziadków, 32 tetra dziadków, 64 penta dziadków… ”

Zapraszamy na Warsztaty Ustawienia Systemowe prowadzone metodą Hellingera, które odbędą się ? – ? ???́????????? ???? (??????-?????????), w Ośrodku Psychosystem w Lublinie.

Gdy czujesz, że: Twoje życie emocjonalne jest zablokowane, żę trudne przeżycia z przeszłości wpływają na Twoją codzienność, gdy zmagasz się rodzinnymi problemami, lękami lub depresją, to zapraszamy na warsztat psychoterapeutyczny, prowadzony przez profesjonalistkę, ????????? ?????̨ ?????????.

• Warsztaty ustawień systemowych to głębokie doświadczenie, które pozwala połączyć się z korzeniami i odnaleźć swoje miejsce w świecie. To podróż do wnętrza, podczas której odkrywamy, jak niewidoczne nici z przeszłości wpływają na naszą teraźniejszość i kształtują nasze relacje oraz codzienne decyzje.
• W atmosferze uważności przyglądamy się temu, co domaga się uznania. Poznajemy ukryte dynamiki, które blokują naszą energię i utrudniają pełne życie. To szansa, by uzdrowić stare rany, nadać im należne miejsce i uwolnić się od nieświadomych obciążeń.
• Pracując z szacunkiem dla losu — zarówno Twojego, jak i tych, którzy byli przed Tobą — zyskujesz siłę, jasność i spokój, by żyć pełniej i bardziej świadomie, w zgodzie ze sobą i swoją historią.

Warsztaty odbędą się 4 – 5 października, w godz. 9:00 – 19:00, (z przerwą )

W Ośrodku Psychosystem, ul. Godebskiego 9, w Lublinie

?????? – ? ????????̨??? ???????? ????? ?????????, ???. ??? ??? ???

Kurs pogłębiający Mindfulness w Komunikacji jest 7-o spotkaniowym kursem certyfikowanym DMMC – Deepening Mindfulness and Mindfull Communication.

Nasze relacje zaspokajają jedną z podstawowych potrzeb człowieka – potrzebę przynależności. Od tego zależy nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Szczęście lub ból.
Żyjąc w świecie, który promuje pośpiech i powierzchowne rozmowy, uważna komunikacja przypomina nam o wartości bycia w pełni obecnym dla drugiego człowieka. To dar, który daje nam możliwość zanurzenia się w chwili obecnej, tworzenia prawdziwych połączeń i przestrzeni na empatię, zrozumienie. Pozwala słuchać nie tylko słów, ale tonu, intencji, niewypowiedzianych pragnień naszych rozmówców. Słuchać, widzieć i czuć – być widziną/ym, słyszaną/ym.
Możemy budować relacje oparte na zaufaniu, szacunku i głębokiej więzi. Dzięki temu poprawiamy swoje zdrowie i poczucie szczęścia.

Program łączy różne praktyki, takie jak medytacja vipassana, jin joga, medytacje uważności i współczucia, techniki komunikacji zgodne z NVC oraz metody 5 kluczy do uważnego porozumiewania się.

Program skupia się na rozwoju praktyki mindfulness, świadomości ciała i autentycznych potrzeb, umiejętności odpuszczania oraz świadomej i pozytywnej komunikacji.

Program obejmuje:
– 6 spotkań trwających 2,5 godziny na żywo, w kameralnej grupie
– materiały do każdej sesji wraz z nagraniami praktyk
– konsultacje przed i po programie
– udział w 5 godzinnej sesji uważności

Już w najbliższy weekend (15-16 marca) spotykamy się na Ustawieniach Systemowych.

Czy masz wrażenie, że w Twoim życiu powtarzają się te same schematy? Relacje, kariera, decyzje – jakby coś kierowało Twoimi wyborami? Czy zauważasz w swojej rodzinie i swojej historii pewne wzorce i schematy, które trudno Ci zmienić?

Zapraszamy na warsztat Ustawień Systemowych w ośrodku Psychosystem w Lublinie!
 ? Gdzie? Psychosystem, ul. Godebskiego 9, Lublin
 ? Kiedy? [15-16.03.2025 r., od 9:00 do 19:00] ? Prowadzi: Irena Franaszek – psycholog, psychoterapeutka i ekspertka z 20-letnim doświadczeniem w pracy metodą Berta Hellingera.

Dlaczego warto?
✅ Zrozumiesz mechanizmy rządzące Twoimi relacjami i decyzjami,
✅ Uwolnisz się od ograniczeń wyniesionych z rodziny i przeszłości,
✅ Wzmocnisz pewność siebie i poczucie sprawczości,
✅ Zbudujesz zdrowe relacje z partnerką, rodziną i otoczeniem.

? To warsztat dla Ciebie, jeśli:
✔ Chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje wybory,
✔ Często odczuwasz blokady w działaniu,
✔ Szukasz sposobu na poprawę relacji i osobisty rozwój.

? Rezerwacje i więcej informacji: pod numerem 789366244.

Zapraszam na warsztat  – Ustawienia Systemowe, pracę terapeutyczną metodą B. Hellingera, który odbędzie się 15-16 marca 2025 r. Warsztat potrwa w sobotę i niedzielę od godziny 09:00 do 19:00.

Irena Franaszek

Ustawienia Systemowe pozwalają na odkrycie doświadczeń , przekazów i traum z przeszłości które tkwiąc w głębokiej nieświadomości dezorganizują teraźniejszość. Emocje z tymi wydarzeniami zawiązane, wcześniej wypierane –  podczas pracy terapeutycznej są kierowane pod właściwy adres – co pozwala na zmianę przekonań, zachowań, odzyskanie energii i siły do życia .

Zapisy prowadzone są od poniedziałku do piątku w godz.: 09:00-18:00, pod nr telefonu:

tel: 789 366 244

Zapraszam na Ustawienia Systemowe prowadzone metodą B. Hellingera w dniach 7-8 grudnia 2024 r. w Ośrodku Psychosystem tel.  789366244 i 600818921 Irena Franaszek.

Dziewczęta, a później kobiety mają skłonność do uwewnętrzniania poczucia krzywdy. Częściej obwiniają siebie i zamykają się ze swoim bólem. Chłopcy i mężczyźni przeciwnie, wychodzą na zewnątrz ze swoimi krzywdami. Częściej czują się ofiarami zewnętrznych okoliczności i rozładowują swoje napięcie w działaniu. Zarówno w formach łagodnych jak i ostrych męskie uzewnętrznianie (projektowanie) i kobiece „branie wszystkiego do środka” utrudniają im utrzymywanie więzi i intymności. Często zraniony chłopiec wyrasta na mężczyznę, który sam rani innych uniemożliwiając sobie stworzenie szczęśliwej rodziny.

Na podstawie T. Real „Nie chcę o tym mówić, jak poradzić sobie  z męską depresją”.

Irena Franaszek

TUS – Trening Umiejętności Społecznych

Zapraszamy osoby dorosłe, studentów oraz osoby pracujące na zajęcia TUS dla młodych dorosłych w wieku 20-30 lat do Ośrodka Psychosystem – Ośrodek Psychoterapii Rodzin, Dzieci i Dorosłych w Lublinie, przy ulicy Godebskiego 9.

Słowa kluczowe: zajęcia TUS, Lublin TUS, TUS Lublin, TUS, Trening Umiejętności Społecznych, Lublin Psycholog TUS, Wsparcie psychologiczne i terapeutyczne.

Czym jest TUS?

Zajęcia TUS czyli Trening Umiejętności Społecznych polega na nabywaniu przez uczestników umiejętności uznawanych za najważniejsze dla prawidłowego funkcjonowania społecznego. Metoda polega na zdobywaniu i omawianiu doświadczeń w przestrzeni, w której uczestnicy w bezpiecznej i swobodnej przestrzeni mogą przetestować i omówić efektywne i skuteczne sposoby reagowania na sytuacje życiowe, dzięki temu mogą je potem zastosować w życiu codziennym.

Dlaczego warto chodzić na TUS?

Dzięki uczestnictwie w zajęciach TUS zyskasz:

1. Możliwość pracy w bezpiecznych warunkach nad trudnościami w relacjach wśród znajomych, na studiach, w pracy bądź w związku.
2. Przyjazne warunki do zmiany nieefektywnych i nieskutecznych zachowań w ważnych i bliskich dla Ciebie relacjach.
3. Możliwość uzyskania informacji zwrotnej od uczestników na temat Twoich reakcji, zachowań i słów na daną sytuację problemową w Twoim życiu.
4. Większą samoświadomość.
5. Nowe umiejętności cenne społecznie.
6. Umiejętności, które mają realny wpływ na nawiązywanie, budowanie, rozwijanie i podtrzymywanie relacji na studiach, w pracy i związku.
7. Rozwój posiadanych już przez Ciebie umiejętności.
8. Wiedzę na temat Twoich mocnych stron.
9. Rozwój Twoich mocnych stron.
10. Większe poczucie skuteczności w życiu.

Dla kogo TUS?

Polecamy zapisanie się na zajęcia TUS osobom, które mają trudności z:

1. Nieśmiałością.
2. Kontaktami społecznymi.
3. Nawiązywaniem, budowaniem rozwijaniem i podtrzymywaniem relacji społecznych.
4. Niską samooceną/poczuciem własnej wartości.
5. Wycofywaniem się.
6. Lękiem.
7. Nawiązywaniem relacji w nowej grupie rówieśniczej.

Nad jakimi umiejętnościami możesz pracować na zajęciach TUS?

1. Aktywnego słuchania.
2. Proszenia o pomoc.
3. Przyłączanie się do grupy.
4. Rozumienie innych.
5. Zadawania trafnych pytań.
6. Rozpoznawanie swoich emocji i uczuć.
7. Adekwatnego reagowania na sytuacje.

Co mówią badania nt. zajęć TUS?

„Osoby z wysokim poziomem kompetencji społecznych są lepszymi pracownikami, szybciej awansują, mają lepsze kontakty z ludźmi, prezentują wyższy poziom zdolności adaptacyjnych, rozwijają umiejętność współdziałania, potrafią pracować w grupie i polubownie rozwiązywać konflikty, pracują bardziej efektywnie, a w przypadku utraty pracy, szybciej znajdują nowe zatrudnienie (Smółka, 2008). Badania przeprowadzone w ramach III edycji projektu Bilans Kapitału Ludzkiego pokazują, że pracodawcy oczekują od aktualnych i przyszłych pracowników przede wszystkim kompetencji i umiejętności zawodowych. Istotne dla pracodawców są jednak tak zwane „miękkie” umiejętności, czyli kompetencje i umiejętności społeczne, takie jak utrzymywanie kontaktów z ludźmi, klientami, komunikatywność, czy kultura osobista i umiejętność autoprezentacji (Jelonek i in., 2012). Jednym ze sposobów rozwijania kompetencji i umiejętności społecznych, podobnie jak kompetencji zawodowych, są szeroko rozumiane szkolenia.”

Źródło: Bandach, M. (2013). Trening umiejętności społecznych jako forma podnoszenia kompetencji społecznych. Economics and Management, 2013 (4), s.82-97. DOI: 10.12846/j.em.2013.04.06.

Kto prowadzi TUS?

Zajęcia TUS dla młodych dorosłych (20-30 lat) prowadzą :

Gdzie będą odbywały się zajęcia?

W ośrodku Psychosystem, Ośrodek Psychoterapii Rodzin, Dzieci i Dorosłych w Lublinie przy ul. Godebskiego 9.

Jak się zgłosić na TUS?

Zapis na zajęcia TUS zaczyna się od konsultacji wstępnej do grupy. Koszt konsultacji to 150 zł. Następnie otrzymują Państwo informację o przyjęciu do grupy bądź zaleceniu innej formy wsparcia (psychoterapia indywidualna, indywidualne wsparcie psychologiczne, diagnoza lub specjalistyczne zajęcia). Następnie uczęszczają Państwo raz w tygodniu od października do na zajęcia TUS w poniedziałki w godzinach 16:30 – 18:30 (2h zegarowe) przez 6 miesięcy. Koszt spotkania to 100 zł. W sumie koszt całkowity to 2450 zł (koszt konsultacji wstępnej + wszystkie zajęcia).

Do zapisu na zajęcia TUS dla młodych dorosłych zapraszamy na numer telefonu:

Mgr Kamil Jelinek – 723584740

Mgr Agnieszka Jędruszewska – 668946201