Otwieramy grupę wsparcia dla młodzieży (16-18 lat), z trudnościami nad kontrolą czasu spędzanego online.
Wielu młodych ludzi często nie planuje spędzać kilku godzin dziennie na graniu, oglądaniu shortów czy scrollowaniu mediów społecznościowych.
Zaczyna się bardzo niewinnie od „chwili” z telefonem – jedna gra, kilka filmików, chwilowe scrollowanie przed snem. A potem mija czas. Dużo czasu.
Sen staje się krótszy. Nauka odkładana „na później”. Spotkania z innymi coraz rzadsze. Pojawia się zmęczenie, rozdrażnienie, trudność w koncentracji.
Czasem też wstyd albo poczucie winy: „znowu nie udało mi się przestać”.
Grupa wsparcia dla młodzieży w Psychosystem w Lublinie powstaje z myślą o osobach w wieku 16-18 lat, które czują, że korzystanie z telefonu, komputera czy konsoli zaczyna zbytnio wpływać na ich codzienne życie.
Ta grupa to nie jest miejsce oceniania ani zakazywania. To przestrzeń zrozumienia i realnej pracy nad zmianą.
Dla kogo jest ta grupa?
Zapraszamy młodzież, która:
- spędza bardzo dużo czasu na graniu i trudno jej przerwać,
- scrolluje social media (TikTok, Instagram, YouTube, shorty, reelsy) znacznie dłużej niż planowała,
- odkłada sen, obowiązki lub spotkania z innymi z powodu bycia online,
- doświadcza rozdrażnienia lub napięcia, gdy musi odłożyć telefon,
- zauważa pogorszenie koncentracji i motywacji,
- czuje, że świat offline staje się mniej interesujący lub bardziej stresujący niż ten wirtualny.
Nie trzeba mieć „uzależnienia”.
Wystarczy poczucie, że coś wymyka się spod kontroli.
Co naprawdę dzieje się w tle?
Technologia nie jest neutralna. Gry i media społecznościowe są projektowane tak, by przyciągać uwagę i zatrzymywać ją jak najdłużej.
Młode osoby często nie wiedzą, że:
- krótkie filmiki działają na układ nagrody w mózgu,
- ciągłe powiadomienia wzmacniają impulsywność,
- zmienność bodźców obniża zdolność długotrwałej koncentracji.
W efekcie pojawia się błędne koło: zmęczenie → ucieczka w ekran → jeszcze większe zmęczenie → poczucie winy → ponowna ucieczka.
W grupie pomagamy to zrozumieć i przerwać ten mechanizm.
Na czym pracujemy podczas spotkań?
Spotkania grupy wsparcia w Psychosystem w Lublinie mają charakter psychoedukacyjny i rozwojowy. Koncentrujemy się na:
🔹 Odzyskiwaniu kontroli nad czasem
Uczymy się rozpoznawać moment, w którym „wpadamy w ciąg” oraz budować realne, wykonalne strategie ograniczania czasu online.
🔹 Rozumieniu impulsów
Rozmawiamy o tym, co dzieje się w ciele i emocjach tuż przed sięgnięciem po telefon czy włączeniem gry.
🔹 Regulacji emocji
Często ekran staje się sposobem radzenia sobie z napięciem, samotnością, stresem lub nudą. W grupie rozwijamy inne, bezpieczne sposoby regulacji emocji.
🔹 Odbudowie świata offline
Wspieramy w odnajdywaniu zainteresowań, aktywności i relacji poza Internetem – bez presji, krok po kroku.
🔹 Rozmowie bez ocen
Ważnym elementem jest możliwość usłyszenia, że inne osoby mierzą się z podobnymi trudnościami. To zmniejsza wstyd i poczucie izolacji.
Co młoda osoba może zyskać?
Udział w grupie może pomóc:
- poprawić jakość snu,
- zwiększyć koncentrację i efektywność nauki,
- zmniejszyć napięcie związane z byciem offline,
- odbudować relacje rówieśnicze,
- odzyskać poczucie wpływu na własne decyzje.
Najważniejsze: młoda osoba uczy się, że to ona ma kontrolę nad technologią – nie odwrotnie.
Grupa wsparcia przeznaczona jest dla młodzieży w wieku 16-18 lat.
Spotkania odbywają się stacjonarnie w Lublinie, w kameralnej i bezpiecznej atmosferze.
Zapisy i informacje w rejestracji Psychosystem, tel. 789 366 244, w godz. 9:00 – 18:00