Nie wszystko musi się udać, żeby miało sens.
Koniec roku często uruchamia potrzebę podsumowań. W mediach społecznościowych i przestrzeni publicznej dominują narracje sukcesu, zamknięcia spraw i „nowych początków”. W rzeczywistości takie podejście bywa jednak uproszczone i obciążające. Psychika nie funkcjonuje w cyklach kalendarzowych, a doświadczenia nie układają się w jasne kategorie „udało się” lub „nie udało”.
Podsumowanie roku może mieć wartość wspierającą tylko wtedy, gdy przestaje być oceną, a staje się refleksją nad procesem. Procesem rozumianym jako sposób reagowania na wydarzenia, radzenia sobie z emocjami oraz adaptowania się do zmieniających się warunków. Osoby, które określają swój rok jako „nieudany”, w rzeczywistości funkcjonowały w warunkach znacznego przeciążenia: emocjonalnego, relacyjnego lub zawodowego. Utrzymanie codziennego funkcjonowania w takich okolicznościach bywa ogromnym wysiłkiem, który rzadko bywa uznawany za osiągnięcie.
Podsumowanie roku powinno opierać się na pytaniach jakościowych, a nie ilościowych:
- Jakie sytuacje były dla mnie szczególnie obciążające?
- W jaki sposób reagowałam / reagowałem na stres?
- Co pomagało mi przetrwać trudniejsze momenty?
- Jakie sygnały wysyłało moje ciało i emocje?
Takie pytania pozwalają zauważyć 🧠 mechanizmy funkcjonowania, które często powtarzają się niezależnie od okoliczności. To one, a nie pojedyncze wydarzenia, stają się kluczowym obszarem do pracy z psychologiem.
Podsumowanie roku może być również momentem konfrontacji z własnymi granicami. Zmęczenie, spadek motywacji czy potrzeba wycofania nie są oznaką słabości. Często są informacją, że dotychczasowy sposób funkcjonowania przestaje być możliwy do utrzymania.
W kontekście zdrowia psychicznego ważne jest, aby bilans minionego czasu nie wzmacniał samokrytyki, lecz prowadził do większej samoświadomości. Jeśli refleksja nad minionym rokiem wywołuje silne emocje, dezorientację lub poczucie utknięcia, wsparcie psychologiczne może pomóc uporządkować doświadczenia i nadać im spójność.
#zdrowiepsychiczne #psychoterapeutalublin #noworocznepostanowienia
#zmianabezpresji #proceszmiany #samoświadomość
#uważność #wsparciepsychologiczne #psychologlublin